Regras

Regras Gerais:

  • Não é permitido o uso do telemóvel, durante o treino.

 

Regras de utilização das Instalações

Ginásio:

  • Só é permitido a entrada a pessoas devidamente equipadas;
  • Manter sempre o ginásio limpo;
  • Usar calçado devidamente limpo para trabalhar no ginásio, (usar um 2º par de sapatilhas limpas, nem que sejam velhas);
  • Deixar sempre arrumadas as barras, halteres ou outro equipamento após o treino.

Balneários:

  • Durante e depois do treino não deixar qualquer tipo de roupa ou calçado no balneário;
  • Manter sempre uma postura de limpeza, responsabilidade e civismo dentro dos mesmos.

Ergómetros:

  • Limpar sempre as sapatilhas, quando entrar na sala;
  • Após o treino, limpar o punho e o carril;
  • Informar sempre o treinador de qualquer anomalia nas máquinas.

 

Regras de segurança e circulação durante treino na água

  • Ajudar a colocar barco a motor na água;
  • Transporte dos remos com pás viradas para a frente;
  • Transporte do barco realizado com ajuda, atleta ou treinador (caso dos mais jovens);
  • Colocar barco em cavaletes para verificar condições do casco, aperto de aranhas e posição do pau de voga;
  • Entrada para o barco com ajuda quando necessário (treinador ou colega);
  • Circular na água de acordo com as regras de circulação do porto;
  • Certificar-se do rumo que o barco leva;
  • Com a passagem de barcos de grande porte, o atleta deve colocar a embarcação de lado para as ondas com punhos junto ao peito (posição de segurança);
  • No final do treino, o atleta deve trazer o barco para o posto náutico, colocá-lo em cavaletes, e, só depois ir buscar os remos à rampa;
  • Depois da lavagem do barco e dos remos, colocá-lo nas poleias habituais e arrumar os cavaletes e a mangueira;
  • Qualquer anomalia registada no barco, e que impeça o normal funcionamento do mesmo para o treino seguinte, deve ser comunicado de imediato ao treinador;
  • Cumprido o respetivo programa de treino, o atleta deverá dar conhecimento ao treinador, que, após exercícios de estiramento e relaxamento, o deverá remeter ao duche, dando o treino por terminado.