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<\/figure><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\nA coluna quinzenal Figueira em Movimento dedica-se \u00e0quilo que diz respeito \u00e0 sa\u00fade e ao desporto que envolve a cidade da Figueira da Foz, em particular, \u00e0 forma como as pessoas que nela vivem ou por ela passam se apropriam e\/ou se poder\u00e3o apropriar do seu espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica de Parkour tem vindo a ser associada \u00e0 ideia de risco, de les\u00f5es graves e de morte. Ao n\u00edvel de uma perspetiva centrada no senso comum, ou seja, naquilo que percecionamos, revela-se compreens\u00edvel a origem deste preconceito. O que proponho prende-se com desprendermo-nos do senso comum e partirmos para um conhecimento profundo acerca do risco inerente a esta pr\u00e1tica.
O risco associado \u00e0 atividade f\u00edsica em geral \u00e9 ineg\u00e1vel. Tamb\u00e9m n\u00e3o se pode negar que determinadas formas de praticar exerc\u00edcio f\u00edsico facilitam o aumento do risco em detrimento de outras. Por outras palavras, n\u00e3o se trata da atividade em si, mas sim a forma como a praticamos.
Na pr\u00e1tica de Parkour, o elevado risco percecionado adv\u00e9m da forma como o conte\u00fado digital nos \u00e9 apresentado, particularmente o conte\u00fado que se torna viral. N\u00e3o se pode negar que para a generalidade das pessoas revela-se mais interessante visualizar um salto considerado perigoso no cimo de um pr\u00e9dio do que uma s\u00e9rie de movimentos simples realizados ao n\u00edvel do solo. Em larga medida, a ideia que as pessoas carregam consigo acerca da pr\u00e1tica de Parkour tem que ver com a realiza\u00e7\u00e3o frequente de saltos com maior risco. Esta ideia apresenta-se muito distante da realidade. Os traceurs e as traceusses (praticantes de Parkour; sexo masculino e feminino, respetivamente) investem a esmagadora maioria do seu tempo de treino e dos seus anos iniciais de pr\u00e1tica a procurar dominar os movimentos do Parkour ao n\u00edvel do solo ou, no limite, em alturas pr\u00f3ximas da sua estatura f\u00edsica.
O risco na pr\u00e1tica de Parkour que observamos no universo digital revela-se bipartido: por um lado, temos o risco que \u00e9 tido em conta por um(a) praticante ap\u00f3s v\u00e1rios anos de treino e ap\u00f3s aplicar uma s\u00e9rie de estrat\u00e9gias para minimizar o perigo e aumentar a seguran\u00e7a, e, por outro lado, temos o risco que n\u00e3o \u00e9 tido em conta e que culmina em cen\u00e1rios altamente perigosos. De forma independente a estas ideias a les\u00e3o inerente ao risco pode suceder. A quest\u00e3o \u00e9 que suceder\u00e1 de forma frequente ao praticante que n\u00e3o leva o perigo em conta e que n\u00e3o procura minimizar o mesmo.
Em contrapartida, o praticante que procura mitigar o perigo e aumentar a seguran\u00e7a corre um risco reduzido em termos de les\u00e3o ou outro cen\u00e1rio gravoso. Para tal, os traceurs e as traceusses empregam uma s\u00e9rie de estrat\u00e9gias para minimizar o risco e incrementar a seguran\u00e7a durante a pr\u00e1tica de Parkour.<\/p>\n\n\n\n
Em primeiro lugar, importa notar que os praticantes de Parkour realizam uma medi\u00e7\u00e3o individual dos saltos atrav\u00e9s dos seus p\u00e9s, ou seja, os praticantes contam o n\u00famero de p\u00e9s que v\u00e3o desde um ponto ao outro do salto que desejam realizar. Em antem\u00e3o, os praticantes j\u00e1 conhecem o limite, em n\u00famero de p\u00e9s, que saltam, sendo, assim, capazes de discernir se dado salto se apresenta exequ\u00edvel ou n\u00e3o. A t\u00edtulo de exemplo, uma traceusse que encontra um salto de 8 p\u00e9s e que salta 10 p\u00e9s, \u00e0 partida estar\u00e1 perante um salto f\u00e1cil de concretizar.<\/p>\n\n\n\n
Em segundo lugar, note-se ainda que os praticantes de Parkour apalpam o terreno \u00e0 sua volta. Por outras palavras, os praticantes literalmente averiguam as diferentes texturas dos muros, procurando perceber que tipo de ader\u00eancia ter\u00e3o \u00e0 superf\u00edcie (um extremo de ader\u00eancia, para um n\u00edvel elevado ou reduzido, pode levar a uma queda, tendo de ser empregues t\u00e9cnicas distintas em cen\u00e1rios situados nestes extremos) e procuram aferir se as estruturas se apresentam est\u00e1veis e seguras (barras, muros e outras superf\u00edcies em mau estado levam o praticante a desistir de realizar o salto de forma a evitar uma poss\u00edvel queda).<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, os praticantes de Parkour aplicam uma s\u00e9rie de estrat\u00e9gias, que n\u00e3o se esgotam nas indicadas, para mitigar o risco e incrementar a seguran\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n
Aquecimento, fortalecimento muscular e treino de flexibilidade: a investiga\u00e7\u00e3o na \u00e1rea do exerc\u00edcio f\u00edsico refor\u00e7a este ponto, na medida em que a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de aquecimento (como uma corrida ou caminhada ligeira, alongamentos din\u00e2micos, entre outros), um treino frequente dos diferentes grupos musculares do corpo (por exemplo, a realiza\u00e7\u00e3o de agachamentos, flex\u00f5es e eleva\u00e7\u00f5es) e um treino regular de flexibilidade (a t\u00edtulo exemplificativo, a realiza\u00e7\u00e3o de alongamentos est\u00e1ticos) permitem minimizar o risco de les\u00e3o e preparar o corpo para responder de forma otimizada a esfor\u00e7os f\u00edsicos vigorosos;<\/p>\n\n\n\n
Progress\u00e3o gradual: esta estrat\u00e9gia utilizada de forma pedag\u00f3gica em todo o tipo de aprendizagem desportiva \u00e9 aplicada na pr\u00e1tica de Parkour por via de uma s\u00e9rie de fases, onde inicialmente dado movimento \u00e9 executado no solo ou em colch\u00f5es, sem muros ou com muros muito baixos, sendo posteriormente introduzido em muros cujas alturas v\u00e3o incrementando gradualmente \u00e0 medida que o praticante executa o movimento de forma flu\u00edda e tecnicamente correta. Por fim, ap\u00f3s um treino regular do movimento ao n\u00edvel do solo, em alturas baixas e gradualmente em superf\u00edcies mais duras (colch\u00f5es, areia, relva e cimento), o mesmo pode ser levado para alturas superiores (de forma gradual tamb\u00e9m) ou para superf\u00edcies mais complexas (como \u00e9 o caso das barras);<\/p>\n\n\n\n
Testar em seguran\u00e7a: na pr\u00e1tica de Parkour procura-se pensar de que forma se pode gradualmente procurar alcan\u00e7ar o topo de um muro ao realizar um salto ou de que formas nos podemos proteger caso n\u00e3o seja poss\u00edvel numa primeira tentativa alcan\u00e7ar a parte superior de um muro. Nestes cen\u00e1rios, os praticantes agarram-se a tr\u00eas t\u00e9cnicas: o cat com ressalto (onde o praticante chega \u00e0 parede com os p\u00e9s e com as m\u00e3os num movimento em que toca na parede e ressalta ligeiramente para tr\u00e1s e para baixo, aterrando em seguran\u00e7a com quatro ou dois apoios no ch\u00e3o ou executando um rolamento ou roll para mitigar o impacto), o gancho ou crane (um movimento em que o praticnate alcan\u00e7a a parede com um p\u00e9 em cima do muro e outro em baixo, procurando estabilizar-se com o apoio das m\u00e3os na parte superior do muro) e na aterragem com ressalto (onde o praticante, \u00e0 semelhan\u00e7a do cat com ressalto, procura tocar na parte superior do muro com os dois p\u00e9s, aterrando com a parte central destes, e realizar um ressalto para o ch\u00e3o, onde aterra com quatro ou dois apoios ou executa um rolamento);<\/p>\n\n\n\n
Treinar cen\u00e1rios de queda: o treino de cen\u00e1rios de queda \u00e9 realizado em diversos formatos, tipicamente, em superf\u00edcies como colch\u00f5es, areia ou relva, onde ao n\u00edvel do solo ou num muro muito pequeno se procurar intencionalmente cair para analisarmos a forma como naturalmente reagimos ao cen\u00e1rio de queda com o objetivo de retreinar o corpo e a mente para gerir de uma forma mais acertada um salto que culmine numa queda. A t\u00edtulo de exemplo, os praticantes frequentemente treinam cen\u00e1rios de queda relacionados com saltos precis\u00e3o (salto parado, isto \u00e9, sem corrida, de um ponto para o outro), onde o traceur ou a traceusse a partir de uma altura pr\u00f3xima do seu tornozelo procuram saltar o seu limite para for\u00e7ar uma queda. O objetivo para este cen\u00e1rio \u00e9 cair sem tocar com as m\u00e3os no ch\u00e3o, para evitar les\u00f5es nos pulsos e estruturas circundantes, tocando antes com a parte posterior dos p\u00e9s (pois \u00e9 uma estrutura mais resistente), seguido dos gl\u00fateos (que devido ao seu enquadramento muscular permitem auxiliar a dissipar o impacto sem les\u00e3o) e terminando num rolamento suave para tr\u00e1s em forma de p\u00eandulo para dissipar o impacto.<\/p>\n\n\n\n
A mensagem que se procura passar prende-se com o exacerbamento do risco que a opini\u00e3o p\u00fablica concede \u00e0 pr\u00e1tica de Parkour e n\u00e3o com a inexist\u00eancia deste, assim como se procura disseminar que os traceurs e as traceusses s\u00e3o conscientes dos riscos inerentes \u00e0 sua pr\u00e1tica e que procuram minimiz\u00e1-lo atrav\u00e9s de t\u00e9cnicas particulares, rompendo-se, assim, com a ideia da irresponsabilidade e da falta de consci\u00eancia que se associa aos praticantes desta atividade.<\/p>\n\n\n\n
Em jeito conclusivo, quedas que terminam em mortes nunca foram registadas para praticantes de Parkour inseridos em comunidades reconhecidas por grupos locais e\/ou globais (apenas para pessoas que mimicavam os movimentos do Parkour sem seguirem a disciplina), quedas que impliquem les\u00f5es incapacitantes a n\u00edvel f\u00edsico ou mental foram registadas em praticantes cuja profiss\u00e3o se centrava no trabalho enquanto duplos e enquanto criadores de conte\u00fado digital (estas pessoas correm, sem d\u00favida, um risco maior, dado que o seu trabalho implica alavancar a atividade para caminhos novos em termos dos seus movimentos e possibilidades), quedas graves que impliquem fraturas ou les\u00f5es que incapacitem temporariamente acontecem com muito pouca frequ\u00eancia (uma vez ao longo de anos de treino), quedas ligeiras que impliquem arranh\u00f5es e outras les\u00f5es do tipo acontecem esporadicamente ao longo de um ano de treino regular. (…) A coluna quinzenal Figueira em Movimento dedica-se \u00e0quilo que diz respeito \u00e0 sa\u00fade e ao desporto que envolve a cidade da Figueira da Foz, em particular, \u00e0 forma como as pessoas que nela vivem ou por ela passam se apropriam e\/ou se poder\u00e3o apropriar do seu espa\u00e7o. A pr\u00e1tica de Parkour tem vindo a ser […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2308,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[45,4],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/logo.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2311,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2307\/revisions\/2311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Em larga medida, um praticante que segue a disciplina do Parkour e que procura utilizar esta atividade como o seu trabalho corre um risco elevado (podemos equiparar a um trabalho de risco, como o realizado nas repara\u00e7\u00f5es de equipamentos e\u00f3licos, por exemplo), um praticante que procura evoluir no interior da atividade ao longo dos anos como forma de treino f\u00edsico e mental corre um risco m\u00e9dio-baixo (equiparado, por exemplo, a algu\u00e9m que pratique muscula\u00e7\u00e3o em contexto de gin\u00e1sio de forma consistente ao longo de d\u00e9cadas) e um praticante que procura concretizar uma atividade em contexto de aula ou acompanhado por praticantes experientes corre um risco baixo (equiparado, a t\u00edtulo exemplificativo, para as crian\u00e7as, a brincar livremente num parque infantil e, para os adultos, a realizar um treino de corrida ou de ciclismo moderado em termos de intensidade).
Para participarem nas sess\u00f5es de Parkour na Figueira da Foz consultem o website da Naval Remo em https:\/\/navalremo.pt\/site\/o-que-e-necessario-para-praticar-parkour\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Professor de Parkour associado \u00e0 Naval Remo (Figueira da Foz)<\/em>
Miguel Correia, licenciado em Ci\u00eancias da Educa\u00e7\u00e3o e mestre em Educa\u00e7\u00e3o para a Sa\u00fade, dedica-se \u00e0 investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica na \u00e1rea das ci\u00eancias da educa\u00e7\u00e3o, onde aprofunda t\u00f3picos relacionados com a sa\u00fade e a cidadania. A par do seu trabalho enquanto educ\u00f3logo (especialista em educa\u00e7\u00e3o) \u00e9 tamb\u00e9m professor certificado de Parkour na Naval Remo (Figueira da Foz), tendo dedicado os \u00faltimos 12 anos \u00e0 pr\u00e1tica desta atividade. Ao longo destes anos fez parte da hist\u00f3ria do Parkour em Portugal e no mundo (inaugura\u00e7\u00e3o de Parkour Parques e de Escolas de Parkour, entre outros eventos).<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"