{"id":479,"date":"2017-07-20T21:59:51","date_gmt":"2017-07-20T21:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/?page_id=479"},"modified":"2017-07-20T22:02:28","modified_gmt":"2017-07-20T22:02:28","slug":"regras","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/como-praticar\/regras\/","title":{"rendered":"Regras"},"content":{"rendered":"<h3>Regras Gerais:<\/h3>\n<ul>\n<li>N\u00e3o \u00e9 permitido o uso do telem\u00f3vel, durante o treino.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Regras de utiliza\u00e7\u00e3o das Instala\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p><strong>Gin\u00e1sio:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>S\u00f3 \u00e9 permitido a entrada a pessoas devidamente equipadas;<\/li>\n<li>Manter sempre o gin\u00e1sio limpo;<\/li>\n<li>Usar cal\u00e7ado devidamente limpo para trabalhar no gin\u00e1sio, (usar um 2\u00ba par de sapatilhas limpas, nem que sejam velhas);<\/li>\n<li>Deixar sempre arrumadas as barras, halteres ou outro equipamento ap\u00f3s o treino.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Balne\u00e1rios:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Durante e depois do treino n\u00e3o deixar qualquer tipo de roupa ou cal\u00e7ado no balne\u00e1rio;<\/li>\n<li>Manter sempre uma postura de limpeza, responsabilidade e civismo dentro dos mesmos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Erg\u00f3metros:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Limpar sempre as sapatilhas, quando entrar na sala;<\/li>\n<li>Ap\u00f3s o treino, limpar o punho e o carril;<\/li>\n<li>Informar sempre o treinador de qualquer anomalia nas m\u00e1quinas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Regras de seguran\u00e7a e circula\u00e7\u00e3o durante treino na \u00e1gua<\/h3>\n<ul>\n<li>Ajudar a colocar barco a motor na \u00e1gua;<\/li>\n<li>Transporte dos remos com p\u00e1s viradas para a frente;<\/li>\n<li>Transporte do barco realizado com ajuda, atleta ou treinador (caso dos mais jovens);<\/li>\n<li>Colocar barco em cavaletes para verificar condi\u00e7\u00f5es do casco, aperto de aranhas e posi\u00e7\u00e3o do pau de voga;<\/li>\n<li>Entrada para o barco com ajuda quando necess\u00e1rio (treinador ou colega);<\/li>\n<li>Circular na \u00e1gua de acordo com as regras de circula\u00e7\u00e3o do porto;<\/li>\n<li>Certificar-se do rumo que o barco leva;<\/li>\n<li>Com a passagem de barcos de grande porte, o atleta deve colocar a embarca\u00e7\u00e3o de lado para as ondas com punhos junto ao peito (posi\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a);<\/li>\n<li>No final do treino, o atleta deve trazer o barco para o posto n\u00e1utico, coloc\u00e1-lo em cavaletes, e, s\u00f3 depois ir buscar os remos \u00e0 rampa;<\/li>\n<li>Depois da lavagem do barco e dos remos, coloc\u00e1-lo nas poleias habituais e arrumar os cavaletes e a mangueira;<\/li>\n<li>Qualquer anomalia registada no barco, e que impe\u00e7a o normal funcionamento do mesmo para o treino seguinte, deve ser comunicado de imediato ao treinador;<\/li>\n<li>Cumprido o respetivo programa de treino, o atleta dever\u00e1 dar conhecimento ao treinador, que, ap\u00f3s exerc\u00edcios de estiramento e relaxamento, o dever\u00e1 remeter ao duche, dando o treino por terminado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regras Gerais: N\u00e3o \u00e9 permitido o uso do telem\u00f3vel, durante o treino. &nbsp; Regras de utiliza\u00e7\u00e3o das Instala\u00e7\u00f5es Gin\u00e1sio: S\u00f3 \u00e9 permitido a entrada a pessoas devidamente equipadas; Manter sempre o gin\u00e1sio limpo; Usar cal\u00e7ado devidamente limpo para trabalhar no gin\u00e1sio, (usar um 2\u00ba par de sapatilhas limpas, nem que sejam velhas); Deixar sempre arrumadas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":332,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"spay_email":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/479"}],"collection":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=479"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/479\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/479\/revisions\/484"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/navalremo.pt\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=479"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}